flaş haber

ŞİMDİKİNDEN ÇOK DAHA GENÇ !

Bu haber 04 Kasım 2022 - 6:03 'de eklendi ve kez görüntülendi.

Herkese merhaba. Umarım güzel bir hafta geçirmişsinizdir. Bu günkü yazımda sizlerle yüz
yogası hakkında bilmenizi istediğim şeyleri paylaşacağım. Keyifle okumanızı temenni ederim.
Yüz yogası sizi bambaşka biri yapmaz, yaşınızın en iyisi olmanızı sağlar.
Olmasını istediğiniz şey, sizdekinden çok daha şişkin dudaklar, süper dolgun elmacık
kemikleri, değilseniz eğer ki çekik badem gözler ise maalesef bunu anca başka işlem ve
operasyonlarda aramanız gerekir.
Yüz yogasının sizde yaratacağı fark ve size sunacağı avantajlar;
*Gözle görülür şekilde var olan kırışıklarda azalma ve hatta yok olma,
*Yeni oluşacak kırışıklıkların önüne geçme,
*Daha pürüzsüz, canlı, eşit tonlu bir cilt,
*Kolajen üretiminin artırımı,
*Lenf sisteminin aktive edilmesi sonucu toksinleri lenf yoluna gönderme,
*Ayna karşısında günden güne iyi görünen sen,
* Ayna karşısında göremediğin fakat içten içe, daha pozitif ve enerjik hissettiğin sen’dir.
Cildimiz, tüm vücudumuzu kaplayan dokumuzdur. Yaşımızı ve sağlık durumumuzu gösterir.
Epidermis, dermis ve hipodermis olmak üzere 3 katmandan oluşur. Epidermis cildimizin dış
yüzeyidir, gördüğümüz kısımdır. Dış etkenlere karşı bizi korur. Dermis ise onun altında yer
alır. Bağ dokusu, kolajen, ter bezleri, sinirler, damarlar vs. dermis tabakasındadır. Hipodermis
ise dermis tabakasından sonra gelir. Cildin tabanıdır ve yapısı gereği gevşek bağ dokusu ve
yağ loblarından oluşmuştur. Kaslarımız ise Hipodermis tabakasının altında yer alır. Yüz
yogasında kasları hedef alırız.
Yaşlanma faktörlerini, genetik yatkınlık, yaşam tarzı, beslenme düzeni, kullanılan ilaçlar, stres
seviyesi, alışkanlıklar, yaş, beraberinde kolajen seviyesi olarak sıralayabiliriz. Sahi nedir bu
sürekli kendinden bahsettiren kolajen? Vücudumuzun bağ dokusunun % 80 ini oluşturan,
vücudumuzu bir arada tutan, cildimize esneklik ve güç veren, bizi sağlıklı ve genç gösteren
proteinimizdir. Ama ne yazık ki 25 li yaşlardan sonra vücudumuzda üretimi azalı. Yerine
koymak için beslenmemizi düzenlemeli, hekime danışarak takviye kullanmalı, egzersiz
yapmalıyız.
Sağlıklı ve güzel yaş almak için beslenmemizi düzenledik, suyumuzu içtik, olabildiğince doğala
yöneldik, stresimizi kontrol altına almayı başardık, hareketlilik seviyemizi de arttırdık şimdi
gelelim yüzümüz için yapacaklarımız arasındaki önemli noktaya, yüz yogasına…

Yüz yogası; uyuyan kaslarımızı harekete geçiren, cildin kan akışını ve lenfatik sistemi uyaran,
istemsiz uyarılmış ve kasılmış kasları esneten egzersiz ve masaj bütünüdür. Bir yüz sporudur.
Sizi hem fiziksel hem de ruhsal olarak iyileştirir. Kendinize günde ayıracağınız 30 dk. gibi kısa
bir süre yeterli olacaktır.
Yüz yogasına 20’li yaşlardan önce başlamak önerilmemektedir. Yüz hattının oturması ve
hormon gelişiminin tamamlanması için ergenlik çağının atlatılmış olması önemlidir.
Yüz yogasını yapmak için, bu işin eğitimini almış kişiler ile çalışmak size daha kısa sürede
fayda sağlarken, olabilecek zararların önüne geçmek açısından önemlidir. Tabii ki tek başınıza
yapmanız da mümkündür, burada dikkat edilecek noktalar ise, rutin oluşturmanız, pozları
doğru yapmanız, set sayılarını ve tekrar sayılarını doğru ayarlamanız, nefes alış-verişlerinizi
düzenlemeniz, istikrarınız ve sabrınızdır. Evde tek başına yapılan spor ile bir PT. İle çalışmak
nasıl fark yaratıyorsa yüz yogasında da aynı şey geçerlidir.
Yüz yogası bir spor olduğu için başlamadan önce kendimizi hazırlamalıyız. Bunun için temiz ve
nemli bir cilt, temiz eller ile çalışmamıza başlamalıyız. Yağlı ciltler bir şey kullanmadan, kuru
ciltler ise nemlendirici sürüp ve cilt nemlendiriciyi emdikten sonra işleme başlayabilir.
Kendimizi rahat hissedeceğimiz bir oturuş pozisyonu bularak, sırtımıza yük bindirmeden,
boynumuzu rahat bırakarak pozları yapmalıyız. İlk zamanlar ayna karşısında çalışmak hem
kendimizi tanımak hem de yeni bir kırışıklık oluşturmamak için önemli.
Yüz yogasından sonuç alabilmek için cildimizi içeriden beslemek, dışarıdan uyarmak ve
dinlendirmek gerekir. Unutmayın kaslar dinlenme esnasında gelişim gösterir.
Yüz yogası esnasında ve sonrasında kabul edilebilir kas ağrıları normal iken rahatsız edici
ağrılar hareketi yanlış yaptığınızı ya da o kasınızı çok yorduğunuzu gösterir. Pozları çok
yapmak değil doğru ve istikrarlı yapmak sizi sonuca ulaştırır.
Her sporda olduğu gibi yüz yogasında da nefes alış verişlerimize dikkat etmeliyiz.
Hücrelerimize yeterli oksijen gönderilmemesi durumunda çabamız kadar fayda sağlayamayız.
Bir yüz yogası rutini haftada minimum 3, maksimum 5 gün olacak şekilde yapılmalıdır.
Kaslarımızın toparlanması için dinlenmemiz gerekir. Günlük çalışmamız ise 30 dk.şeklinde
planlanabilir.
Yüz yogası yapan bazı kişiler 2 ay içinde sonuçları görürken bazı kişilerin sonuçları görmesi
daha uzun zaman alabilir. Bunun nedeni ise faklılıklarımızdır. Beslenmemiz, uyku düzenimiz,
yaşımız, yaşam kalitemiz, alışkanlıklarımız, genetik faktörler gibi. Her ne olursa olsun olumlu
sonuçlar kaçınılmazdır. Bu sonuçlara ulaşmak ise hem maliyetsizdir, hem doğaldır hem de
kendi emeğinizin, sabrınızın karşılığıdır. En güzeli de zaten bu değil mi?
Haftaya size kendi rutininizi oluşturmanız için yardımcı olmaya çalışacağım.
Tekrar görüşmek dileğiyle güzel ve sağlıklı kalın.

 

SİNEM ÖZPOLAT
YÜZ YOGASI VE REFLEKSOLOJİ

https://www.instagram.com/eva.sensin/

 sinem.akgul@hotmail.com

HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT

Yorum Yok
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
bedav bahis sitesi